あなたの眠りのウィークポイントは?
睡眠環境を見直してみましょう。朝起きた時に身体の痛みや疲れを感じるようなら、寝具が身体に合っていない可能性があります。安心・心地よさを感じる寝室づくりを目指しましょう。
そんな方におすすめのアイテムをご紹介。
眠りへの準備時間をつくりましょう。寝る前には、明るい光やモバイル機器の使用、熱いお風呂など、脳や身体を興奮させる環境を避け、リラックスして過ごすように心がけましょう。
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生活にメリハリをつけるようにしましょう。朝起きたら太陽の光をしっかりと浴びて、体内時計をリセット。日中はだらだらと過ごすことはやめて、眠気を感じるときには、15~20分の短い仮眠を取ることもおすすめです。
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規則正しい生活を送りましょう。起床や食事を、毎日同じ時間にすると、眠りのリズムも整えてくれます。休日に夜更かしや朝寝坊するとリズムが崩れる原因に。2時間以上ずらさないようにすると、リズムが乱れにくくなります。
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タイマー機能と調光機能をもつ照明がおすすめ
睡眠リズムを整えましょう
目覚ましライトですっきり目覚める!
アラームが鳴る30分前から、徐々に明るくなり、覚醒を促してくれる目覚ましライト。 爽やかな目覚めを助けるおすすめアイテムです。
※写真はイメージです
カーテンもタイマー付きの電動カーテンなら
目覚めたい時間に合わせて光を浴びることができます
※写真はイメージです
ブラインドも光の量を調節できるので
おすすめのアイテムです