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腰痛対策に!サポート力に優れたマットレスおすすめ4選

寝起きに腰が痛いと感じるのは、お使いのマットレスが原因の可能性も。身体にフィットして睡眠中の腰への負担を軽減してくれる、腰に優しいマットレスの選び方をご紹介いたします。

2022/09/16

腰に負担がかかりやすいマットレスの特徴

マットレスが硬すぎて横向きで腰が押し返される

自分の体型と体重に対して硬すぎるマットレスをお使いの場合、横向きに寝た時に腰が押し返されてしまうことで腰への負担が大きくなります。これは、マットレスが硬すぎることで、適度な身体の沈み込みがなく、理想的な寝姿勢を保つことができないためです。肩やお尻部分に体圧がかかり、腰が浮くことで、寝ている間にも背骨に負担がかかってしまい、背骨がゆがみ、腰の痛さにつながることもあるのです。

マットレスが柔らかすぎて仰向けで腰が落ち込む

仰向けで寝た時に、腰が落ち込みすぎるほど柔らかいマットレスも要注意です。理想的な寝姿勢は、立った時と同じ寝姿勢であり、腰が落ちてしまうと背骨のS字ラインを綺麗に保つことができません。

 

理想的な寝姿勢が保てず、重量の重い腰やお尻まわりへの負担が大きくなり、腰痛を引き起こしてしまうのです。

マットレスが古い

マットレスの寿命は一般的に10年ほどと言われています。マットレスも消耗品であり、消耗が進んだ状態では均等な体圧分散ができず、理想的な寝姿勢を保つことができません。

 

均等な体圧分散ができないことによって、横で寝た時に腰が押し返されたり、仰向けで腰が落ち込むなどの症状が見られます。マットレスの性質だけではなく「マットレスの劣化」も腰痛の原因の一つなのです。

身体に合わせたマットレスの選び方

睡眠中の腰への負担を軽減させるためには、身体に合ったマットレスを選ぶことが必要です。好みの硬さなどで選ぶのではなく、自分の体型をしっかり支えてくれるマットレスを見つけることがポイント。

腰に優しいマットレスのチェックポイント

マットレスは柔らかすぎても硬すぎても腰に負担がかかってしまいます。腰への負担を軽減してくれるマットレス選びでは、体圧分散やセンターハードタイプなどに注目して探すことをおすすめしています。

 

体圧分散性に優れているもの 

体圧分散とは、身体にかかかる圧力を全身へと均等に分散すること。マットレスに横になると、重量のある腰やお尻に体圧がかかり、腰への負担が大きくなります。

 

体圧をできるだけ分散させることで、身体への負担を軽減できるため、体圧分散性に優れているかをチェックしましょう。

 

体圧分散性をチェックする方法としては、実際にマットレスで仰向けに寝て立ち姿勢と同じ姿勢に合わせます。この時背骨のS字ラインをきれいに保てていれば、体圧分散が実現できた状態と言えるでしょう。

 

寝姿勢のチェックは自分では難しいため、スタッフや家族に見てもらうと安心です。

 

センターハードなど腰をサポートしてくれるもの

腰の沈み込みを支えるセンターハード仕様のマットレスであれば、仰向けや横向きなどどのような寝姿勢でも腰をサポートしてくれます。マットレスの中央やおしりにあたる部分に硬めのバネを使用したり、腰部分のコイルだけを強化することで、腰をしっかり支え、快適な寝姿勢をキープすることが可能です。

 

スプリングはポケットコイルタイプがおすすめ

スプリングにはいくつかの種類がありますが、腰のサポート性に優れているのはポケットコイルタイプ。ポケットコイルはコイルひとつずつを独立して袋に入れており、複数の点で身体を支えることが特徴です。

 

スプリングの中では最も体圧分散性にも優れており、腰への負担が軽くなります。寝返りをしても振動が伝わりにくく、身体にフィットしやすく自然な体勢で寝れると好評です。

おすすめのマットレス4選

寝姿勢には好みもあり、仰向けと横向きでは体圧のかかり方も変わってくるため、それぞれの寝姿勢に合わせたマットレスを選ぶことで、より腰への負担を軽減することができるでしょう。

 

この項目では、先ほどお伝えした「腰に優しいマットレスのチェックポイント」に合わせて選んだおすすめのマットレスをご紹介します。

仰向き寝の方におすすめのマットレス2選

  • FranceBed(フランスベッド)マットレス 「スタイルサポート DX」

    126,500円(税込)

    【しっかりとした寝心地】
    日本人が好む硬めのマットレスを得意とするフランスベッド。
    一本の鋼線を緻密に絡ませて編み込んだ高密度連続スプリング®は体圧を”面”で支えるため、背中や腰の部分的な落ち込みがなく、理想的な寝姿勢をサポートします。適度な反発力があることで余計な力を使わずに自然な寝返りができます。

    ■サイズ(単位:mm)
    セミシングル(SS) 幅 850x奥行1950
    シングル(S) 幅 970x奥行1950
    セミダブル(M) 幅1220x奥行1950
    ダブル(D) 幅1400x奥行1950
    ワイドダブルロング(WDL) 幅1540x奥行2050
    クイーン(Q) 幅1710x奥行1950
    クイーンロング(QL) 幅1710x奥行2050
    高さ(全サイズ共通):240
    ■側生地
    ニット生地(ポリエステル70%、綿27%、アクリル3%)
    「キュリオス・エージー™」の除菌機能付き
    ■詰め物
    ポリエステル綿+ウレタンフォーム+ハードウレタンフォーム
    プロ・ウォール®
    ■スプリング:高密度連続スプリング®

  • Sealy(シーリー) マットレス「エンベロップPT」

    149,000円(税込)

    【ソフトな寝心地】
    無数の点で支える8インチのポケットコイルとサポート性の高い詰め物を組み合わせ耐圧分散性に優れたマットレスです。腰部分はセンタハード仕様になっており、腰をしっかりサポートするとともに、外周補強によりマットレスの型崩れや横揺れも軽減。
    身体の凸凹や体圧に合わせてより高いフィット感が得られるので、仰向けでソフトな寝心地が好みの方におすすめです。

    ■サイズ(単位:mm)
    シングル(S) 幅 970x奥行1950
    セミダブル(M) 幅1210x奥行1950
    ダブル(D) 幅1410x奥行1950
    ワイドダブルロング(WDL) 幅1530x奥行2030
    クイーンロング(QL) 幅1700x奥行2030
    イースタンキング(EK) 幅1930x奥行2030
    高さ(全サイズ共通):330
    ■側生地:ポリジン加工ニット生地(ポリエステル、レーヨン)
    ■詰め物:樹脂綿、プロファイルウレタン、抗菌不織布、スーパーソフトウレタン、3ZONEジェルラテックス、フェルト
    ■スプリング:レスポンスProエンケーストコイル(8インチポケットコイル1.9mm)

横向き寝の方におすすめのマットレス2選

  • IDC大塚家具オリジナル マットレス「プライマリーPR」

    59,800円(税込)

    【身体がしっかりと包み込まれる寝心地】
    横向きに寝ても肩と腰がしっかりと包み込まれる寝心地を実現したマットレス。マイクロコイルとジェル低反発ウレタンを採用することで、高い体圧分散性と心地良いフィット感が得られます。
    マットレスの腰部分には硬めのコイルを使用したセンターハード仕様になっているので、横向きの姿勢を快適にキープ。耐久性の向上と心地よい寝姿勢を保つことができます。

    ■サイズ(単位:mm)
    シングル(S) 幅970x奥行1950
    セミダブル(M) 幅1220x奥行1950
    ダブル(D) 幅1400x奥行1950
    ワイドダブルロング(WDL) 幅1530x奥行2030
    クイーンロング(QL) 幅1700x奥行2030
    高さ:310(全サイズ共通)
    ■コイルスプリング:8.25インチポケットコイル
    ■詰め物:樹脂(抗菌、防ダニ、難燃)、ウレタンフォーム、ジェル低反発ウレタンフォーム、マイクロコイル
    ■側生地:ニット生地
    ■ピロートップ:脱着式

インテリアのはなし

インテリアのはなし編集部

大塚家具のインテリアのはなし編集部では、家具の選び方やレイアウトのコツ、お手入れ方法などインテリアについてのお役立ち情報をお届けしています。

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